Kako potaknuti mlijeko nakon poroda - najučinkovitiji načini | [Имя компании]

Kako Potaknuti Mlijeko Nakon Poroda

Kako Potaknuti Mlijeko Nakon Poroda

Dojenje je prirodan način hranjenja novorođenčadi i ima brojne prednosti za bebe i majke. Međutim, neke majke mogu imati problema s dojenjem i početkom proizvodnje mlijeka nakon poroda. Srećom, postoje brojni načini kako potaknuti proizvodnju mlijeka i osigurati dovoljnu količinu za bebu.

Jedan od najučinkovitijih načina poticanja proizvodnje mlijeka je redovito dojenje. Što češće dijete sisa, to će tijelo majke dobivati više signala da treba proizvoditi mlijeko. Važno je znati da je dojenje “ponuda i potražnja” proces, što znači da što više dijete sisa, to će majčino tijelo proizvoditi više mlijeka.

Također je važno osigurati pravilan položaj prilikom dojenja. Loš položaj bebe može otežati dojenje i smanjiti proizvodnju mlijeka. Majka treba biti udobno smještena, a beba treba biti pravilno postavljena na dojku. Stručnjaci preporučuju da se potraži pomoć ili podrška medicinskog osoblja ili savjetnika za dojenje ako je potrebno.

Prehrana igra važnu ulogu u poticanju proizvodnje mlijeka. Majka treba osigurati uravnoteženu prehranu bogatu hranjivim tvarima kako bi podržala proizvodnju mlijeka. To uključuje unos dovoljne količine vode, voća, povrća, proteina i zdravih masti. Određene namirnice poput zobenih pahuljica, ječma i lanenih sjemenki također mogu pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka.

Osim toga, redovita i umjerena tjelesna aktivnost može imati pozitivan utjecaj na proizvodnju mlijeka nakon poroda. Vježbanje stimulira protok krvi i hormonsku ravnotežu, što može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka. Važno je napomenuti da je potrebno konzultirati se s liječnikom prije početka bilo kakvih vježbi nakon poroda.

Uz navedene metode, majke također mogu koristiti dodatke prehrani i biljne preparate koji potiču proizvodnju mlijeka. Međutim, treba biti oprezan prilikom korištenja takvih proizvoda i posavjetovati se s kvalificiranim stručnjakom prije njihove uporabe.

Contents

Kako potaknuti mlijeko nakon poroda – najučinkovitiji načini [Имя компании]

Prirodni načini poticanja laktacije

Mnoge majke suočavaju se s problemom nedostatka mlijeka nakon poroda. Srećom, postoje neki prirodni načini koji mogu potaknuti laktaciju i pomoći majkama da proizvode dovoljno mlijeka za svoje bebe. Evo nekoliko najučinkovitijih načina za poticanje mlijeka nakon poroda:

  • Prestanite koristiti bočice i dude
  • Dojite često i redovito
  • Osigurajte bebi dobar zahvat na dojci
  • Masaža dojki
  • Koristite toplu oblogu prije dojenja
  • Pijte dovoljno tekućine
  • Konzumirajte galaktagoge (hrana i biljni preparati koji potiču laktaciju)

Dodatni savjeti za poticanje mlijeka

Pored prirodnih metoda, postoje i neki dodatni savjeti koji mogu pomoći u poticanju mlijeka nakon poroda:

  1. Konzultirajte se s certificiranim savjetnikom za dojenje
  2. Izbjegavajte stres i opustite se što je više moguće
  3. Pružite podršku i razumijevanje sebi i svom tijelu
  4. Koristite dojilju ili pumpicu za izdajanje mlijeka

Zaključak

Zaključak

Ako se suočavate s nedostatkom mlijeka nakon poroda, nemojte očajavati. Isprobajte ove najučinkovitije načine poticanja laktacije i potražite pomoć stručnjaka ako je potrebno. Vaša beba zaslužuje najbolje i vaše tijelo je sposobno pružiti mu to.

Ime i kontakt Radno vrijeme
Ime kompanije Telefon: xxx-xxx-xxxx E-mail: [email protected]
Ponedjeljak – Petak 8:00 – 16:00

Prirodna hrana koja potiče laktaciju

1. Morska riba

Morska riba je izuzetno bogata omega-3 masnim kiselinama koje su bitne za proizvodnju mlijeka. Srdela, losos, pastrva i skuša su posebno bogati ovim hranjivim tvarima. Stoga, uključivanje morske ribe u prehranu može pomoći u poticanju laktacije.

2. Laneno sjeme

Laneno sjeme je bogato fitoestrogenima koji mogu potiče laktaciju. Također su bogati omega-3 masnim kiselinama i vlaknima koja su korisna za probavu. Možete ih dodati u jogurt, smoothie ili kašu kako biste povećali unos tih važnih hranjivih tvari.

You might be interested:  Špijun Koji Me Napucao Imdb

3. Zeleno lisnato povrće

Povrće poput blitve, kelja i špinata bogato je folnom kiselinom i željezom, koji su ključni nutrijenti za proizvodnju mlijeka. Ova povrća također su bogata vitaminom A i kalcijem, što ih čini izvrsnim dodatkom prehrani za poticanje laktacije.

4. Bademi

Bademi su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima, što ih čini izvrsnim izvorom energije za majke koje doje. Također su bogati kalcijem, željezom i vitaminima B, što pomaže u održavanju zdravlja i povećanju proizvodnje mlijeka.

5. Ječmena trava

Ječmena trava je bogata željezom, kalcijem, vitaminom C i vlaknima. Ova superhrana može pomoći u poticanju laktacije. Možete je konzumirati u obliku praha, miješajući je s vodom ili dodajući je u sokove ili smoothieje.

6. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve bogate su željezom, magnezijem i cinkom, koji su važni nutrijenti za proizvodnju mlijeka. Možete ih jesti sirove ili ih dodati u razna jela poput salata, jogurta ili smoothieja.

7. Proso

Proso je poznato po tome što potiče laktaciju i povećava proizvodnju mlijeka. Bogato je željezom, kalcijem i vitaminom B, što ga čini idealnim izborom za majke koje žele povećati količinu mlijeka.

Važno je napomenuti da uvijek trebate pratiti vlastite potrebe i reakcije svog tijela na hranu koja potiče laktaciju. Ako imate bilo kakve alergije ili nelagode, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom ili nutricionistom prije nego što uključite nove namirnice u prehranu.

Učestalo i pravilno dojenje

Učestalo i pravilno dojenje ključno je za poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda. Beba treba biti dojena na zahtjev, što znači da je potrebno hraniti je čim pokaže znakove gladi. Ovo može biti često – čak svaka 2 do 3 sata, a ponekad i češće.

Pravilno položena beba pomaže u poticanju mlijeka. Bebu je potrebno pričvrstiti na dojku koristeći pravilan položaj. Važno je da beba u potpunosti obuhvati bradavicu i areolu (tamni dio oko bradavice) svojim ustima. Ovo osigurava pravilan prijenos mlijeka i potiče proizvodnju mlijeka.

Tijekom dojenja, beba treba aktivno sisati, a majka može koristiti tehniku kompresije prsiju kako bi potaknula protok mlijeka. Kada se beba zasiti i prestane sisati, majka može nježno masirati dojke kako bi dodatno potaknula proizvodnju mlijeka.

Važno je također da majka bude dovoljno hidrirana i da konzumira zdravu i uravnoteženu prehranu kako bi osigurala dovoljnu količinu hranjivih tvari za proizvodnju mlijeka.

Redovito dojenje i pravilan položaj bebe na dojci ključni su faktori za uspješno poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda. Ukoliko majka ima poteškoća s dojenjem ili sumnja da nema dovoljno mlijeka, treba se posavjetovati s liječnikom ili savjetnicom za dojenje kako bi dobila podršku i savjete.

Korištenje dojka pumpice

Dojka pumpica je učinkovit alat koji može pomoći majkama da potaknu stvaranje mlijeka i održe dojenje nakon poroda. Korištenje dojka pumpice može biti korisno u različitim situacijama, kao što su:

  1. Kada majka ima previše mlijeka i želi smanjiti količinu mlijeka koju izražava.
  2. Kada majka ima premalo mlijeka i želi povećati proizvodnju mlijeka.
  3. Kada majka ima poteškoća s prijanjanjem djetetu ili ima problema s dojenjem, a želi nastaviti hraniti svoje dijete majčinim mlijekom.

Kako koristiti dojka pumpicu?

Evo koraka koje možete slijediti za korištenje dojka pumpice:

  1. Osigurajte čistu i sterilnu okolinu. Operite ruke i dojke prije upotrebe pumpice.
  2. Postavite pumpicu prema uputama proizvođača. Provjerite jesu li svi dijelovi čisti i ispravni.
  3. Sjednite u udoban položaj i opustite se. To može biti neki miran i tihi prostor u kojem se osjećate udobno.
  4. Nježno stavite dojku u pumpicu. Provjerite jesu li bradavica i areola pravilno pozicionirani u unutarnjem dijelu pumpe.
  5. Lagano pritisnite ručku pumpe kako biste započeli izražavanje mlijeka. Pumpicu možete koristiti u načinu rada koji vam najviše odgovara, poput kontinuiranog izražavanja ili u pulsnim intervalima.
  6. Izraženo mlijeko možete pohraniti u sterilizirane bočice ili vrećice posebno dizajnirane za pohranu majčinog mlijeka. Pazite da pažljivo označite svaku posudu s datumom izražavanja.
  7. Nakon završetka izražavanja, očistite sve dijelove pumpe prema uputama proizvođača kako biste osigurali higijenu za sljedeću upotrebu.

Važno je napomenuti da je pravilna higijena vrlo važna prilikom korištenja dojka pumpice. Redovito perite sve dijelove pumpe i pazite da budu potpuno suhi prije sljedeće upotrebe. Također, obratite pažnju na to koliko mlijeka izražavate i kako se osjećate tijekom procesa izražavanja. Ako imate bilo kakve poteškoće ili pitanja, svakako se posavjetujte s medicinskim stručnjakom ili savjetnikom za dojenje.

Kupovina specijaliziranih proizvoda za poticanje mlijeka

Kod pokušaja poticanja mlijeka nakon poroda, mnoge majke se odlučuju za kupovinu specijaliziranih proizvoda koji mogu pomoći u tom procesu. Postoji niz proizvoda na tržištu koji su namijenjeni poticanju proizvodnje mlijeka i olakšavanju dojenja. U nastavku su navedeni neki od najučinkovitijih proizvoda:

1. Glukomanan suplementi

Glukomanan je vlakno dobiveno iz korijena biljke konjac. Ovaj suplement može pomoći u povećanju količine mlijeka kod majki koje doje. Glukomanan se može uzimati u obliku tableta ili praha, i obično se uzima nekoliko puta dnevno. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja ovog suplementa.

2. Čajevi za dojenje

Postoje razni čajevi koji se koriste za poticanje mlijeka, kao što su čaj od koprive, čaj od komorača i čaj od peršina. Ovi čajevi mogu pomoći u stimulaciji mliječnih žlijezda i povećanju količine mlijeka. Preporučuje se konzumiranje ovih čajeva nekoliko puta dnevno u vremenu dojenja.

You might be interested:  Kako Se Radi Rakija Mastika

3. Domaće komprese

Mnoge majke koriste domaće komprese kao sredstvo za poticanje mlijeka. Komprese se mogu izrađivati od raznih biljaka, kao što su kamilica, stolisnik i kopriva. Ove biljke sadrže tvari koje mogu potaknuti proizvodnju mlijeka. Komprese se obično stavljaju na dojke nekoliko puta dnevno u vrijeme dojenja.

4. Električne pumpe za dojenje

Električne pumpe za dojenje mogu biti vrlo korisne u poticanju mlijeka. Pumpe mogu stimulirati mliječne žlijezde i potaknuti proizvodnju mlijeka. Postoje razne vrste električnih pumpi na tržištu, pa je važno odabrati onu koja najbolje odgovara potrebama i preferencijama majke.

5. Laktacijski čokoladni bomboni

Neobično, ali učinkovito, neki majke koriste posebno napravljene čokoladne bombone za poticanje mlijeka. Ovi bomboni sadrže sastojke poput lanenog sjemena, pivskog kvasca i drugih biljnih ekstrakata koji mogu pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka.

Prije kupovine specijaliziranih proizvoda za poticanje mlijeka, važno je konzultirati se s liječnikom ili savjetnikom za dojenje. Oni mogu pružiti savjete i preporuke o najboljim proizvodima za poticanje mlijeka, ovisno o individualnim potrebama majke.

Redovito izbacivanje mlijeka

Redovito izbacivanje mlijeka je ključno za poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda. Ovaj proces pomaže da se održi i poveća proizvodnja mlijeka, što je od vitalne važnosti za dobrobit vaše bebe. Evo nekoliko korisnih savjeta kako redovito izbacivati mlijeko nakon poroda:

Pumpajte redovito

Jedan od najboljih načina za redovito izbacivanje mlijeka je korištenje dojke pumpe. Pumpajte svoje grudi svakih 2 do 3 sata, čak i noću. To će stimulirati proizvodnju mlijeka i pomoći u održavanju dovoljne zalihe mlijeka za vašu bebu. Ako se borite s niskom proizvodnjom mlijeka, razmislite o korištenju električne pumpe za dojku koja može pružiti snažniju i učinkovitiju stimulaciju.

Koristite toplu oblogu

Prije svakog izbacivanja mlijeka, možete staviti toplu oblogu na grudi kako biste potaknuli protok mlijeka. Topla obloga može pomoći u opuštanju mišića i povećanju protoka mlijeka, što će vam olakšati proces izbacivanja.

Izbacujte oba grudi

Kada koristite dojku pumpu, važno je izbaciti mlijeko iz oba grudi, čak i ako primarno hranite bebu samo s jedne dojke. To će stimulirati ravnotežu proizvodnje mlijeka i spriječiti stagnaciju mlijeka u drugoj dojci.

Pazite na simptome zastojnog mlijeka

Zastoj mlijeka može se dogoditi ako mlijeko ostane zaglavljeno u dojkama. To može uzrokovati bol i nelagodu te smanjenu proizvodnju mlijeka. Ako primijetite oticanje, crvenilo ili toplinu u dojkama, bol pri izbacivanju mlijeka ili smanjenje proizvodnje mlijeka, potražite savjet od stručnjaka za dojenje.

Prestanak dojenja uz podršku stručnjaka

Ako odlučite prestati dojenje, važno je učiniti to postupno i uz podršku stručnjaka. Postupno smanjenje izbacivanja mlijeka pomoći će izbjeći zastoj mlijeka i nelagodu. Razgovarajte s pedijatrom ili savjetnikom za dojenje kako biste dobili smjernice o najboljem načinu prestanka dojenja.

Slijedeći ove savjete i redovito izbacivanje mlijeka, pomoći ćete održati i povećati proizvodnju mlijeka nakon poroda. Ne zaboravite se konzultirati s stručnjacima za dojenje ako imate bilo kakve probleme ili pitanja.

Korištenje biljnih preparata za poticanje laktacije

Za neke majke, proizvodnja mlijeka nakon poroda može biti izazov. U tim slučajevima, korištenje biljnih preparata može biti korisno za poticanje laktacije i povećanje količine proizvedenog mlijeka. Ovi prirodni biljni preparati mogu pružiti dodatnu podršku majkama koje žele povećati svoju laktaciju.

Fenugreek (Korijander)

Fenugreek je poznata biljka koja se koristi za poboljšanje laktacije. Može se konzumirati u obliku čaja, kapsula ili dodataka prehrani. Fenugreek povećava protok mlijeka povećavajući proizvodnju prolaktina, hormona odgovornog za proizvodnju mlijeka. Međutim, važno je konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom prije uzimanja ovog biljnog preparata zbog mogućih nuspojava i mogućih interakcija s drugim lijekovima.

Kopriva

Kopriva je biljka koja također može pomoći u povećanju laktacije. Koristi se u obliku čaja ili kao dodatak prehrani. Kopriva je bogata vitaminima i mineralima, uključujući željezo i kalcij, koji su važni nutrijenti za proizvodnju mlijeka. Dodatak koprive u prehranu može pomoći u poticanju proizvodnje mlijeka, ali je važno konzultirati se sa stručnjakom prije uzimanja ovog dodatka.

Anis

Anis je biljka koja se tradicionalno koristi za poticanje laktacije. Može se konzumirati kao čaj ili kao dodatak prehrani. Anis pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka stimulirajući protok mlijeka. Za sigurnu upotrebu anisa, preporučljivo je konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom prije uzimanja ovog biljnog preparata.

Uzimanje biljnih preparata za poticanje laktacije može biti učinkovit način da podržite svoju laktaciju. Međutim, važno je konzultirati se s zdravstvenim stručnjakom prije korištenja bilo kojeg biljnog preparata, kako biste bili sigurni da je siguran i prikladan za vas i vaše zdravstveno stanje.

Održavanje optimalne hidracije

Hidracija je iznimno važna za održavanje zdravlja i dobrobiti nakon poroda. Posebno za majke koje doje, pravilna hidracija pomaže u povećanju proizvodnje mlijeka i olakšava izmjenu hranjivih tvari između majke i djeteta. Evo nekoliko savjeta kako održavati optimalnu hidraciju nakon poroda:

Pijte dovoljno vode

Voda je najbolji izbor za održavanje hidracije tijela. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno, a tijekom dojenja, kada je potrebno više tekućine, pokušajte povećati unos na 10-12 čaša dnevno.

Unosite tekućinu putem hrane

Neki plodovi, povrće i juhe sadrže veliku količinu vode. Uključivanje tih namirnica u prehranu može pomoći u dodatnom hidratiziranju tijela. Dobri primjeri su lubenica, krastavci, rajčice i juhe od povrća.

You might be interested:  Kako Otac Može Dobiti Skrbništvo Nad Djetetom

Izbjegavajte alkohol i kofein

Alkohol i kofein mogu izazvati dehidraciju, stoga ih treba izbjegavati ili konzumirati umjereno. Umjesto toga, pijte vodu, biljne čajeve ili voćne sokove koji vam mogu pomoći u hidraciji tijela.

Praćenje boje urina

Boja urina može biti indikator hidracije. Ako je urin svijetle boje ili gotovo bezbojan, to je dobar znak da ste dovoljno hidrirani. Tamna boja urina može ukazivati na dehidraciju.

Stvaranje hidratizirajućeg rasporeda

Pokušajte stvoriti raspored pijenja kako biste osigurali redovit unos tekućine tijekom dana. Možete postaviti podsjetnike na mobitelu ili koristiti aplikaciju koja će vas podsjećati da pijete vodu.

Prilagodba prema potrebama tijela

Svi imamo različite potrebe za hidracijom. Važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi unos tekućine prema svojim potrebama. Ako osjećate žeđ, to znači da tijelo treba vodu, stoga je važno osigurati dovoljan unos tekućine kako biste održali optimalnu hidraciju.

Održavanje optimalne hidracije nakon poroda je ključno za vaše zdravlje, dobrobit i proizvodnju mlijeka. Slijedite ove savjete kako biste osigurali da vaše tijelo bude pravilno hidrirano i spremno za sve izazove majčinstva.

Pomoć stručnjaka za dojenje

Dojenje je prirodan i važan način hranjenja novorođene bebe. Stručnjaci za dojenje su obučeni profesionalci koji pružaju podršku majkama i pomagaju im u uspostavljanju i održavanju uspješnog dojenja. Njihova uloga je da pruže informacije, savjete i podršku majkama kako bi se olakšao proces dojenja i prevladali mogući problemi koji se mogu pojaviti.

Funkcije stručnjaka za dojenje

Stručnjaci za dojenje imaju ključnu ulogu u podržavanju majki i bebama tijekom perioda dojenja. Njihove funkcije obuhvaćaju sljedeće:

  • Praktični savjeti za pravilan položaj dojenja kako bi majke i bebe bile u udobnom položaju i kako bi se osiguralo adekvatno pražnjenje mlijeka.
  • Informiranje majki o prednostima dojenja i pružanje informacija o pravilnoj prehrani majke koja doji.
  • Podučavanje majki o znakovima da beba dobiva dovoljno mlijeka i kako pravilno pumpanje mlijeka ukoliko je to potrebno.
  • Pomažu majkama u prepoznavanju i rješavanju problema vezanih uz dojenje, poput bolnih bradavica, mastitisa ili smanjene proizvodnje mlijeka.

Kako pronaći stručnjaka za dojenje

Postoji mnogo načina za pronalaženje stručnjaka za dojenje koji može pružiti podršku majkama tijekom dojenja. Evo nekoliko načina za pronalaženje stručnjaka u vašem području:

  1. Konzultacija s ginekologom ili pedijatrom – oni će vam moći preporučiti stručnjaka za dojenje u vašem području.
  2. Online pretraživanje – možete koristiti internet kako biste pronašli lokalne stručnjake za dojenje u vašem području.
  3. Kontaktiranje organizacija za podršku dojenju – organizacije poput La Leche League imaju široku mrežu volontera koji pružaju podršku majkama tijekom dojenja.

Zaključak

Stručnjaci za dojenje igraju ključnu ulogu u podršci majkama tijekom dojenja. Njihova stručnost i podrška mogu pomoći majkama da uspostave i održe uspješno dojenje, te prevladaju moguće probleme koji se mogu pojaviti. Ako se suočavate s izazovima u vezi dojenja, nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka za dojenje. Oni su tu da vam pomognu i osiguraju da dojenje bude lijep i pozitivan proces za vas i vašu bebu.

FAQ:

Koje su najučinkovitije metode za poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda?

Najbolje metode za poticanje proizvodnje mlijeka nakon poroda su redovito dojenje, česta uporaba kož-na-koži kontakta, izbjegavanje stresnih situacija, dovoljan unos tekućine i pravilna prehrana bogata hranjivim tvarima.

Koliko često trebam dojiti da bih potaknula proizvodnju mlijeka nakon poroda?

Najbolje je dojiti dijete svaka 2 do 3 sata kako bi se potaknula proizvodnja mlijeka. Važno je i dojiti dijete čim izrazi znakove gladi, a ne čekati dok ne plače.

Koji su najbolji načini za postizanje kož-na-koži kontakta s novorođenčetom?

Za postizanje kož-na-koži kontakta s novorođenčetom, najbolje je nositi ga golog torza ili samo u peleni. Možete se smjestiti u udoban položaj, ležati, sjediti ili se podupirati jastucima. Važno je da imate blizak fizički kontakt s djetetom barem nekoliko puta dnevno.

Koja hrana je najbolja za povećanje proizvodnje mlijeka nakon poroda?

Najbolja hrana za povećanje proizvodnje mlijeka nakon poroda su namirnice bogate hranjivim tvarima poput cijelog zrna, svježeg voća i povrća, orašastih plodova, sjemenki i ribe. Također je važno konzumirati dovoljnu količinu vitamina i minerala, posebno vitamina D, željeza i kalcija.

Kako mogu smanjiti stres nakon poroda kako bih bolje poticao proizvodnju mlijeka?

Za smanjenje stresa nakon poroda možete prakticirati tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja i joge. Također je važno dobiti dovoljno odmora i podrške od obitelji i prijatelja. Pomaže i provođenje vremena s bebom, kako bi se ojačala emocionalna veza.

Koji su najučinkovitiji načini za poticanje mlijeka nakon poroda?

Najučinkovitiji načini za poticanje mlijeka nakon poroda uključuju često dojenje, pravilnu ishranu, dovoljno sna i opuštanje. Također je korisno koristiti kompresiju toplinom, masažu dojki i izrađivanje mlijeka. Ako imate problema s niskom proizvodnjom mlijeka, možete se posavjetovati s stručnjakom za dojenje ili liječnikom koji vam može pružiti dodatne savjete i podršku.

Trebam li koristiti dohranu ako nemam dovoljno mlijeka nakon poroda?

Ako nemate dovoljno mlijeka nakon poroda, možete se posavjetovati s liječnikom ili stručnjakom za dojenje kako biste dobili savjete i podršku. U nekim slučajevima, dohrana može biti potrebna za održavanje zdravlja i dobrobiti djeteta. Međutim, pokušajte potaknuti proizvodnju mlijeka kroz često dojenje, pravilnu ishranu, dovoljno sna i opuštanje prije nego što se odlučite za dohranu.